ТЕСТ за вашата връзка

Откритата комуникация е съществена част от всяка здрава връзка. Понякога, за да получим това, което искаме от нашия партньор е достатъчно просто да му го кажем ясно. Предлагам на вашето внимание един тест, разработен от професора по психология и доктор по философия Джон Готман . Той работи във Вашингтонския Университет и е съосновател на „Готман институт” и неговата „Клиника за брак”. Автор е на множество книги и публикации в областта на отношенията между мъжа и жената.

За всяко твърдение по-долу, изберете това, което описва най-точно вашите чувства.

1. Въобще не съм съгласен
2. Не съм съгласен
3. Неутрално
4. Съгласен съм
5. Напълно съгласен съм

Забележка: Ако твърдението не е приложимо за вас, изберете 1.

Пример: „Бих искал моят партньор да ме слуша по-внимателно” Ако го искате много, то избирате 5. Ако това не ви интересува кой знае колко, може да изберете 3.

1. Поддържане на връзката
 1 2 3 4 5

         
Бих искал партньорът ми да се интересува повече от мен.
Бих искал да кажа на партньора си да прекарваме повече време заедно.
Бих искал да ни е по-лесно просто да говорим един с друг.
Бих искал да помоля партньора си да слуша за моите притеснения.
           
           
2. Справяне с разногласията 1 2 3 4 5
         
Бих искал моят партньор да ми казва за проблемите, без да ме критикува.
Бих искал да мога да му кажа за проблем, без той да се разстройва.
Бих искал да не се отдръпва, когато не е съгласен с нещо.
Бих искал да се справяме с проблемите без големи битки.
           
           
3. Романтика 1 2 3 4 5
         
Бих искал партньорът ми да е по-нежен към мен.
Бих искал партньорът ми да изразява любовта си към мен с думи.
Бих искал да му кажа, че напоследък рядко се докосваме.
Бих искал да му кажа, че вече не чувствам романтиката.
           
           
4. Сексуален живот 1 2 3

4

5
         
Бих искал да кажа на партньора си, че изпитвам неудовлетворение от сексуалния ни живот.
Бих искал да му кажа, че харесваме различни неща в секса.
Бих искал да кажа на партньора си, че не съм сексуално привлечен от него.
Бих искал да поговорим, че изглежда партньорът ми не е сексуално привлечен от мен.
Бих искал да поговорим за липсата на страст между нас.
           
           
5. Влечение към Други 1 2 3 4 5
         
Бих искал да кажа на партньора си, че имам влечение към други.
Бих искал да поговоря с партньора си за неговото флиртуване.
Бих искал да поговоря с партньора си за неговата ревност.
Бих искал да поговоря с партньора си за неговата извънбрачна връзка.
Бих искал да поговоря с партньора си за моята извънбрачна връзка.
           
           
6. Ценности и цели 1 2 3 4 5
         
Бих искал да поговорим открито за духовни неща.
Бих искал да поговорим за разликите в нашите цели в живота.
Бих искал да поговорим за разликите в ценностите ни.
Бих искал да поговорим за религиозните ни възгледи.
           
           
7. Домакинска работа 1 2 3 4 5
         
Бих искал да кажа на партньора си, че в момента върша цялата домакинска работа.
Бих искал да кажа на партньора си да споделя част от домакинската работа с мен.
           
           
8. Власт 1 2 3 4 5
         
Бих искал да му кажа, че е прекалено властен.
Бих искал да му кажа, че не се чувствам уважаван.
Бих искал да го помоля да участвам повече при взимането на решения.
           
           
9. Финанси 1 2 3 4 5
         
Бих искал да поговоря с партньора си за прекалените му разходи.
Бих искал да му кажа да не бъде толкова стиснат.
Бих искал да поговорим за това как ще харчим или спестяваме парите си.
Бих искал да помоля партньора си да изкарва повече пари.
Бих искал да поговорим за увеличаване на моите разходи.
           
           
10. Забава 1 2 3 4 5
         
Бих искал да му кажа, че не се забавляваме достатъчно.
Бих искал да му кажа, че се чувствам прекалено напрегнат, за да се забавлявам.
Бих искал да му кажа, че е прекалено напрегнат.
Бих искал да му кажа колко различни са интересите ни.

    Вашият резултат:

 

Резултати

Мъже 92 или по-малко
Жени 142 или по-малко

Честито! Изглежда сте щастлива и добре разбираща се двойка. Вашата отвореност един към друг прави връзката ви здрава.


Мъже 93 - 103
Жени 143 - 153

Изглежда сте хора, които са сравнително щастливи във връзката си. Запазете добрата си работа. Ценете областите, в които се представяте най-добре.


Мъже 104 - 115
Жени 154 - 164

Бихте могли да подобрите комуникацията във вашата връзка. Разгледайте областите, в които резултатът ви е най-висок. Това са темите ви за разговор с партньора.


Мъже 116 или повече
Жени 165 или повече

Връзката ви може би има сериозни проблеми. Ако това ви плаши, значи вероятно сте загрижени достатъчно за връзката си и бихте потърсили помощ.

Как да говорим?
Ако избягвате разговорите за определени области от живота ви, то вероятно темите са чувствителни и за двама ви. Ето ви три стратегии да заобиколите „мините”:

1. Смекчете началото
Когато представяте темата за разговор, направете го нежно. Избягвайте атаки от сорта на: „Губиш цялото си време с глупости и не ми обръщаш внимание”. Вместо това кажете: „Чувствам, че съм позагубил връзката с теб. Липсваш ми. Как бихме могли да изкарваме повече време заедно?”

2. Преобразувайте негативното
Когато вашият партньор ви отговаря ядосано, преобразувайте вашето желание да му отговорите негативно и го заместете с неутрално: „Не виждам нещата по този начин, но разбирам какво те кара да мислиш така.”

3. Приемайте
Независимо от тона, с който вашия партньор ви отправя искането си, приемете го като основателно и слушайте. Ако тонът е негативен, изтълкувайте това като важно искане.

< обратно към сайта