Home ѕървите 10 дни ƒепреси€та
–Э–∞–њ–Є—Б–∞–љ–Њ –Њ—В izneviara.com   

ƒепреси€Ќапоследък често общувам с хора, които са в депреси€. —амите те пон€кога не го съзнават. ќще по-малко разбират, че депреси€та предизвиква определени реакции или липса на такива в моменти, в които се решава бъдещето на връзката им. ƒепреси€та често ни прави апатични към проблемите и вли€е пр€ко върху решени€та ни.

 ак да разберем дали сме в депреси€?

¬сички сме депресирани пон€кога, нещастни сме, че нещата не върв€т. Ќо истинската депреси€ идва с дълготрайни симптоми, които ни вли€€т отрицателно.

—имптоми на депреси€та
јко имате депреси€, може да го разберете от н€колко различни признаци:

1. ѕродължително лошо настроение.
2. –аздразнителност.
3. ћного плач.
4. «агуба на интерес към социални€ живот.
5. «агуба на самоувереност.
6. Ћипса на енерги€.
7. ”мора и слаба концентраци€.
8. “рудно взимане на решени€.
9. „увство на безпомощност, ненужност или безнадеждност.
10. ¬ина.
11. ћисли за смърт и самоубийство.
12. “ревожност.
13. Ќиско сексуално либидо.
14. ѕроблеми със сън€ Ц веро€тно 1-2 часа по-късно л€гане и събуждане по-рано от обичайното.
15. Ќарушени хранителни навици Ц загуба на апетит или необичайно гол€м.
16. Ќеоб€сними и влошаващи се болки.
17. ‘изически по-бавни движени€.


¬идовете депреси€:

1. Ћека депреси€: обикновено не пречи на всекидневието, но прави всичко по-трудно и н€как безсмислено.

2. ”мерена депреси€: има забележително вли€ние във всекидневни€ живот и се про€в€ва с повече симптоми от леката.

3. “ежка депреси€: от не€ вече нищо не ти е интересно Ц ежедневните дейности са почти невъзможни.


“ежката депреси€ е нож с две остриета. Ѕоледуващи€т реално е твърде лабилен и се нуждае от помощ. Ќека разгадаем болестта!

 акво причин€ва тази тежка депреси€?

”спехът на терапи€та с антидепресанти при клинична депреси€ подкани много учени да се запитат дали депреси€та има по-силно биологична, отколкото психологична, основа. “ака, много оспорват дали генетиката или стресът играе важната рол€ за причин€ването на депреси€та. —корошно проучване сочи, че и двете игра€т главна рол€.

«а учудване, стресът играе главна рол€ през първите два епизода на клинична депреси€, но не и по-нататък. √енетиката и темпераментът изглежда игра€т най-важната рол€ за по-нататъшните епизоди на депреси€та на пациента. ѕо този ред тр€бва да се излекува и пациентът.

—имптоми за тежка депреси€
ѕет (или повече) от симптомите по-долу присъстват през първи€ двуседмичен период, а после са малко променени от предишното им функциониране; ѕоне един от симптомите е или: (1) депресирано настроение, или (2) загуба на интерес или удоволствие («абележка: Ќе се включват симптомите, които със сигурност се дължат на общо медицинско състо€ние или на противоречиви халюцинации.)


1. ƒепресирано настроение през по-гол€мата част от ден€, почти всеки ден, според себе си или забел€зано от околните. «абележка: при деца и юноши може да бъде раздразнение.

2. ѕодчертано намален интерес или удоволствие от всички или почти всички дейности през по-гол€мата част от ден€, почти всеки ден.

3. «абележително отслабване без диета или напълн€ване (пром€на по-гол€ма от 5 % тегло на месец, намал€ване или увеличаване на апетита почти всеки ден.

4. Ѕезсъние или хиперсъние почти всеки ден.

5. ѕсихомоторна възбуда или умора почти всеки ден.

6. Ќемощ или загуба на енерги€ почти всеки ден.

7. „увства на безполезност или изключителност; неуместна вина почти всеки ден.

8. Ќамалена възможност за мислене или концентраци€; нерешителност почти всеки ден.

9. ѕовтар€щи се мисли за смърт (не само страх от не€), повтар€щи се идеи за самоубийство без точен план или опит за самоубийство; специфичен план за извършване на самоубийство.


—имптомите причин€ват забележителна нещастност и разстройване във функционирането на социална, жилищна и друга сфера от живота на човек. “е не се дължат на директен психологичен ефект на наркотик или лекарство или общо медицинско състо€ние. —имптомите са устойчиви за повече от 2 месеца, ако е понесена тежка загуба на близък.

Ѕих казал, че осъзнаването за изнев€рата на ваши€ партньор е със силата на загубата на близък човек. ћного от хората, с които съм общувал, твърд€т, че действително се чувстват като че ли са загубили близък.


—тратегии за самолечение на депреси€

 акто н€ма двама различни човека да са засегнати по точно един и същ начин от депреси€та, така и н€ма лечение, подход€що за вс€каква депреси€. “ова, което помага на един, при друг н€ма ефект. Ќай-добре ще се излекувате, ако се информирате възможно най-добре за различните опции за лечение, като ги комбинирате съответно за нуждите си. Ќаправете си едно самолечение!

—ъвети за самолечение на депреси€:

Х†Ќаучи възможно най-много за депреси€та си. ¬ажно е да определиш колко е сериозна по симптомите й.
Х†ќтнема време да намериш подход€щото лечение. »зползвай метода проба-грешка и не се страхувай да опиташ.
Х†Ќе разчитай само на лекарства. Ќе затвар€й очите си и за други алтернативи без странични ефекти, които може и да ти помогнат повече в крайна сметка.
Х†ѕриеми социална подкрепа. ѕомоли за помощ от близки без страх, че ще се присме€т на решението ти за самолечение.
Х†—амолечението отнема време и посто€нство. Ќе се отчайвай, ако не върви и има спадове на ефективността.

ѕром€на в стила на живот: жизненоважна част от самолечението на депреси€

ѕон€кога тази пром€на сама по себе може да помогне. ≈то и методите й:

Х†”пражнени€: ѕри физически упражнени€ се увеличават хормони като серотонин, ендорфини и други, които те карат да се чувстваш добре. «а максимум ефект тренирай 30-60 минути на ден.
Х†ѕравилно хранене: “о крепи физическото и психическото ти здраве. »зб€гвай сладкото, защото дава единствено краткотрайна енерги€.
Х†—ън: “ой оказва гол€мо вли€ние на настроението Ц цели се между 7 и 9 часа вс€ка нощ.
Х†—оциална подкрепа: ѕоддържай връзка с роднини и при€тели, за да се чувстваш добре.
Х†Ќамал€ване на стреса: ѕромени живота си, за да се справиш със стреса.


ѕрецени дали причината за депреси€ не е медицинска

јко подозираш, че си депресиран, първо провери при лекар дали не е по медицински причини. ќкаже ли се така, антидепресантите и терапи€та не биха ти помогнали, така че се из€сни.


Ќамиране на подход€щ терапевт за депреси€

Ќай-добре за теб е сам да дърпаш юздите. “ака че, и да се обърнеш за помощ към специалист, сам си прецени дали би задоволил нуждите ти. Ќе се изненадвайте, ако ваши€т човек се намери чак след н€колко опита. ўе го познаете по това, че чувствате, че ви разбира и спокойно си сподел€те с него.
“ова е само началото на дълъг път, през който можете да прибегнете до много и различни средства за самолечение.


(за стати€та са използвани материали от: http://депреси€.net )

ќще материали за депреси€та, както и за†много други психични проблеми --->

 

–Ъ–Њ–Љ–µ–љ—В–∞—А–Є 

 
+1 #1 Ani 2015-09-29 16:16
Ot 5 godini sam v depresia i edinstvenoto koeto razbrax e 4e nema lekarstvo protiv depresia.Sled kato namerix diska sas snimkite koito si bexa pravili s onazi razbrax 4e mi e izneveril,i sled kato 2 pati me zarazi s veneri4na bolest razbrax 4e ne e sprial da go pravi, vapreki kletvi i obe6tania.Ako ima6e kade da otida otdavna da sam go napusnala.V mene vsi4ko umria,lubov,dov erie,samo4uvstv ie.
Piex antidepresanti 5 godini, ot koito samo se 4uvstvax kato parcal.Spriax da xoda po psixolozi i psixiatri.I ottogava si izgradix edna avtoimunna sistema,bez lekarstva i bez sex.Sega begam ot nego kato diavol ot tamian.
–¶–Є—В–Є—А–∞–љ–µ
 

–Ф–Њ–±–∞–≤–Є –Ї–Њ–Љ–µ–љ—В–∞—А

”вaжaвaмe вашата пoвepитeлнocт и зaтoвa ce пoгpижиxмe дa дea?тивиpaмe пoлeтo зa впиcвaнe нa имeйл, ?a?тo и дa из?лючим зaпиcвaнeтo нa вашето ≤–. Moлим зa aдe?вaтни ?oмeнтapи. He ce тoлepиpaт никави обиди, сексуални намеци, рекламни съобщени€, нецензурно съдържание. Ѕлагодар€ ви предварително!

–Ч–∞—Й–Є—В–µ–љ –Ї–Њ–і
–Ю–±–љ–Њ–≤–Є

–Ш–Ј–љ–µ–≤—П—А–∞.com 2010-2018. –Я–Њ–Љ–Њ—Й –њ—А–Є –Є–Ј–љ–µ–≤—П—А–∞, –њ—А–Є–Ј–љ–∞—Ж–Є –Ј–∞ –Є–Ј–љ–µ–≤—П—А–∞, –њ—А–Є—З–Є–љ–Є –Ј–∞ –Є–Ј–љ–µ–≤—П—А–∞—В–∞, –і–∞–≤–∞–љ–µ –љ–∞ –≤—В–Њ—А–Є —И–∞–љ—Б —Б–ї–µ–і –Є–Ј–љ–µ–≤—П—А–∞, –љ–∞—З–Є–љ–Є –і–∞ –њ—А–µ–Њ–і–Њ–ї–µ–µ–Љ –Є–Ј–љ–µ–≤—П—А–∞—В–∞ –Є –Њ—В–љ–Њ–≤–Њ –і–∞ –Ј–∞–ґ–Є–≤–µ–µ–Љ —Й–∞—Б—В–ї–Є–≤–Њ.